Как пережить осеннюю усталость и апатию? 17.10.2025

Как пережить осеннюю усталость и апатию? Советы от школьного педагога-психолога Чубаровой Виктории Александровны.

«Осень — время, когда солнца становится меньше, а уроков и дел все больше. Многим из вас может казаться, что сил нет, ничего не радует, хочется только спать или листать ленту без мыслей. Это нормальная реакция организма на смену сезона, и с ней можно справиться.

Вот несколько простых, но важных шагов, которые помогут почувствовать себя лучше:

1. Добавьте света.
Даже короткая прогулка после уроков помогает мозгу «проснуться». Старайтесь выходить на улицу хотя бы на 10–15 минут!

2. Двигайтесь.
Не обязательно спортзал — достаточно потянуться, пройтись по лестнице, сделать пару наклонов. Движение запускает выработку гормонов радости.

3. Музыка и любимые дела.
Создайте себе настроение: включите плейлист, нарисуйте что-нибудь, пообщайтесь с друзьями. Даже мелкие радости помогают «переключить» мозг.

4. Говорите о своих чувствах.
Если хочется — приходите поговорить. Апатия — не слабость, и просить поддержки — это нормально.

Берегите себя. Осень — не повод сдаваться, а шанс научиться заботиться о своем настроении!»