Осенняя хандра: как справиться с печалью. Советует психолог 12.09.2026

Заметили, что вставать по утрам стало тяжелее, а к третьему уроку все сложнее слушать учителя? Это осенняя хандра. И это абсолютно нормально!
Психика реагирует на сокращение светового дня. Мозгу не хватает ярких красок, на которые можно переключать внимание.

Чубарова Виктория Александровна – педагог-психолог, рекомендует:

Ловите солнце
Старайтесь хотя бы 20-30 минут в день дышать воздухом и гулять при дневном свете по яркому ковру из листьев.

Создавайте уют
Дефицит витамина D не позволяет мозгу давать телу сигнал безопасности. Горячий час с лимоном, теплый плед, горящая ароматическая свеча - все это помогает вашей нервной системе расслабиться.

Добавьте красок
Включите в рацион яркие фрукты и овощи: апельсины, мандарины, яблоки, киви и виноград. Они помогут организму получить недостающие витамины и работают как цветотерапия.

Не позволяйте плохой погоде окрасить ваше настроение в черно-белое кино!

#Школа1194
#ШколыКолледжиМосквы
#ДОНМ